TEST : Avez-vous besoin de luminothérapie ?

La sensibilité au manque de lumière est un phénomène courant chez de nombreuses personnes, particulièrement durant les mois d’hiver lorsque les jours raccourcissent.

Cette carence lumineuse peut engendrer ce qu’on appelle le trouble affectif saisonnier (TAS), une forme de dépression qui survient principalement lors des saisons avec moins de luminosité. Les symptômes peuvent inclure une humeur dépressive, une fatigue accrue, une prise de poids ou encore une envie de dormir excessive.

La luminothérapie, qui consiste à s’exposer à une source de lumière intense pendant une durée déterminée, est  recommandée comme premier traitement pour les personnes atteintes de TAS. C’est pourquoi, il est essentiel de reconnaître et de comprendre cette sensibilité pour pouvoir y faire face de manière proactive en mettant en place un traitement en luminothérapie.

La lumière joue un rôle essentiel pour maintenir et booster notre vitalité. Au-delà de son rôle fondamental dans la régulation de notre horloge biologique, elle influence directement notre humeur, notre niveau d’énergie et notre bien-être global.

Une exposition régulière à la lumière naturelle, surtout en début de journée, stimule la production de sérotonine, l’hormone de la bonne humeur, et aide à réguler la mélatonine, l’hormone du sommeil. De plus, la lumière peut contribuer à améliorer la concentration, la vigilance et la productivité.

Dans les moments où la lumière naturelle est rare, comme en hiver ou pour ceux vivant dans des zones géographiques moins ensoleillées, la luminothérapie est une solution efficace. Ce traitement, qui consiste à s’exposer à une lumière blanche intense, a prouvé son efficacité pour combattre les symptômes du trouble affectif saisonnier et pour redonner un coup de pep à notre énergie quotidienne. En bref, la lumière est un véritable élixir de vitalité pour notre corps et notre esprit !