Tout savoir sur la luminothérapie

Voici quelques exemples de programme d’utilisation des lampes (à adapter selon vos propres besoins et le type de matériel utilisé) :
– dépression saisonnière : 30 à 45 mn en début de matinée pendant 4 semaines avec une intensité de 10 000 lux
– insomnies : 30 à 45 mn en début de matinée jusqu’à disparition du trouble avec une intensité de 10 000 lux
– travail de nuit où à horaires décalés : 30 à 45 mn avec une intensité de 10 000 lux dès l’arrêt des périodes de travail nocturnes
– jet lag : séances de 30 mn le soir quelques jours avant un départ vers l’ouest, le matin avant un départ vers l’est.

La condition même d’une lampe de luminothérapie est une intensité lumineuse de 2 500 lux minimum. Tout éclairage produisant une lumière blanche et forte, comme les lampes halogènes par exemple, ne conviennent pas à la luminothérapie. Les lampes avec un agrément médical remplissent tous les critères requis pour une bonne thérapie. La lumière ne clignote pas et se diffuse uniformément. L’ensemble de la surface lumineuse est couvert par un écran de protection opaque qui filtre les rayons UV. La distance de traitement est suffisamment importante pour assurer un traitement agréable. La luminosité superficielle des lampes médicales est aussi basse que possible pour réduire l’éblouissement.

Oui. Les personnes qui travaillent au moyen de lampes à lumière artificielle (artistes, peintres, tapissiers, créateurs en PAO informatique, coiffeurs, parfumeurs, tout commerce ayant un rapport avec les couleurs, les teintes et les textures …) ont souvent des problèmes de reconnaissance des couleurs. Les résultats de leurs travaux sont parfois loin de leur espérance. Aujourd’hui, l’utilisation de lampes de luminothérapie les aident assurément à résoudre ces problèmes en offrant un indice de rendu des couleur (IRC) optimal.

Non. Les lampes de luminothérapie peuvent être utilisées par toute personne qui supporte la lumière du soleil. Il n’existe, en effet, aucun problème lié aux rayonnements ultraviolet (UV) et infrarouge car ces lampes en sont dépourvues. Toutefois par précaution, la consultation préalable du médecin traitant, d’un ophtalmologiste ou d’un psychiatre est néanmoins nécessaire dans les cas suivants : antécédents de maladie des yeux (cataracte, glaucome….), syndrome maniaco-dépressif, prise de médicament augmentant la sensibilité des yeux à la lumière.

La simulation d’aube permet de réguler notre horloge biologique en indiquant à notre organisme les synchronisateurs jour/nuit. Cela nous permettra notamment de mieux s’endormir avec une imitation d’un coucher de soleil. Le matin, le simulateur va nous indiquer la phase de réveil en imitant le lever du jour et déclenche une sécrétion de cortisol (hormone anti-stress). Cela nous permet le matin, de se réveiller de façon naturelle et le soir, de s’endormir rapidement. La luminothérapie a un rôle différent du simulateur d’aube, elle permet en période hivernale de lutter contre les troubles liés au manque de lumière. En effet quand la lumière a une intensité inférieure à 2000 LUX, notre organisme sécrète de la mélatonine (hormone somnifère), ce qui engendre des troubles de l’humeur, de la fatigue, un état de déprime voire dépressif etc.. Le fait de s’exposer à une lampe de forte intensité lumineuse spécialement étudiée pour cette thérapie permet de bloquer la mélatonine et donc de retrouver une activité normale et un certain dynamisme perdu.

Oui, si je manque d’énergie, je souffre de fatigue, de dépression saisonnière hivernale, de troubles du sommeil, du travail de nuit et/ou en horaires décalés, ou encore si je voyage souvent sur de longues distances et que je souffre du jet-lag (décalage horaire). Vous pouvez retrouver tous les champs d’application de la luminothérapie dans la partie du site « applications« .

Le simulateur d’aube permet une synchronisation de l’horloge biologique en reconstituant un réveil naturel par une intensité lumineuse progressive sans l’agressivité et le stress des moyens de réveil habituels (sonnerie, radio). Toute personne, adultes comme nourrissons, peuvent bénéficier, grâce au simulateur d’aube, d’un endormissement et d’un réveil naturel et agréable. De plus, les simulateurs d’aube ont été testés cliniquement et apportent les résultats probants sur la sécrétion de cortisol (hormone anti-stress).

Non. Les lampes de luminothérapie n’émettent pas d’UV contrairement à la lumière naturelle du jour. Chaque lampe, avec agrément médical, possède un écran protecteur filtrant les UV afin que toute personne puisse utiliser sa lampe en toute sécurité et qu’il n’y ait aucun danger pour les yeux et la peau. C’est pourquoi, le pôle santé SOLVITAL luminothérapie ne préconise que des lampes avec un agrément médical qui attestent l’absence de rayons nocifs pour la santé.