L’efficacité de la luminothérapie en 3 chiffres

Applications et bienfaits de la luminothérapie

• Contre la dépression saisonnière: + de 80% de réussite
  

  • Affecte jusqu’à 20 % de la population, surtout en automne et en hiver.
  • Symptômes : tristesse, irritabilité, fatigue, augmentation de l’appétit, envie accrue de sommeil, difficulté à se concentrer.
  • La luminothérapie est reconnue comme traitement de première intention avec un taux d’efficacité supérieur à 80 %.
  • Recommandation : exposition quotidienne à une lampe de 10 000 lux pendant 30 minutes le matin.

• Contre la dépression non saisonnière: 7 fois plus rapide que les médicaments
  

  • La luminothérapie agit 7 fois plus rapidement que les antidépresseurs, avec des résultats équivalents.
  • Une méta-analyse de 2019 a démontré que la luminothérapie est aussi efficace que les antidépresseurs pour traiter toutes les formes de dépression.
  • Recommandation : utilisation quotidienne d’une lampe de luminothérapie pendant 30 minutes le matin.

• Contre les troubles du sommeil: 85% de réussite
  

  • Efficacité de 85 % dans le traitement des insomnies liées aux dérèglements de l’horloge biologique.
  • Pour le retard de phase (« je m’endors tard et me réveille tard ») : séance de 10 000 lux le matin après le réveil.
  • Pour l’avance de phase (« je m’endors tôt et me réveille trop tôt ») : séance vers 17h30 pour retarder l’endormissement.

Comparatif petit budget: Lampe de luminothérapie Starter LED VS Lunettes de luminothérapie Starter

La luminothérapie est une solution naturelle et efficace pour lutter contre la dépression saisonnière, la dépression non saisonnière et les troubles du sommeil. Pour les petits budgets, la Lampe de luminothérapie Starter LED offre une intensité lumineuse élevée à un prix abordable, idéale pour une utilisation à domicile ou au bureau. Les Lunettes de luminothérapie Starter, bien que plus onéreuses, apportent une flexibilité d’utilisation grâce à leur portabilité, permettant des séances de luminothérapie en déplacement. Le choix dépendra de vos besoins spécifiques et de votre mode de vie.

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