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Achetez votre lampe de luminothérapie ou de phototérapie
CONTRE la dépression, l'insomnie et la déprime saisonnière. POUR une belle peau.
Guide d’achat des lampes de luminothérapie
Au sommaire :
Les différents types de lampes de luminothérapie
Les lampes de luminothérapie sont très utilisées dans les pays nordiques (où les jours sont très courts) pour compenser le manque de lumière naturelle. Aujourd’hui accessibles au plus grand nombre dans les centres du sommeil, EHPAD, au bureau comme à domicile, les différents types de lampes rivalisent de technologies et d’innovations pour s’intégrer parfaitement dans le quotidien de chacun.
Parmi les lampes de luminothérapie, il existe :
La lampe de luminothérapie « grand panneau »
Elle est très plébiscitée par les professionnels de santé pour sa large surface de diffusion qui permet un véritable « bain de lumière ». Cette lampe est idéale au petit déjeuner le matin en famille ou pour un usage collectif ou médical.
- Bonne puissance avec sa largeur de diffusion
- Idéale pour une séance courte
- Destinée pour les intérieurs spacieux
La lampe de luminothérapie compacte
Avec les nouvelles technologies Led, la lampe compacte se caractérise par la qualité de sa lumière (bleue ou verte) qui la rend aussi efficace qu’une grande lampe. Elle trouve sa place dans les espaces réduits ou sur les bureaux.
- Utilisable en lampe de luminothérapie ou lampe d’appoint
- Idéale pour une séance courte ou tout au long de la journée
- Convient pour les espaces réduits et bureaux
Comment bien choisir sa lampe de luminothérapie
Pour choisir un bon appareil de luminothérapie, il est impératif de prendre en compte un certain nombre de critères :
- La certification médicale à 4 chiffres comme par exemple le CE0459
- Une marque reconnue et spécialisée dans le domaine
- Un produit qui correspond à votre style de vie
A NOTER
« La luminothérapie était utilisée à l’origine pour traiter et prévenir les troubles de la dépression saisonnière. Or les différentes recherches scientifiques ont démontré que les champs d’application de la luminothérapie étaient plus vastes. Aujourd’hui, la grande majorité des utilisateurs de la luminothérapie sont actifs et en bonne santé. Ils souhaitent juste plus de punch et d’énergie !
Les lampes de luminothérapie, pour qui et pourquoi ?
Les différentes recherches scientifiques ont démontré que les champs d’application de la luminothérapie étaient vastes. En effet, les lampes de luminothérapie peuvent être utilisées dans le traitement de la dépression saisonnière ou non saisonnière, des troubles du sommeil, de l’anxiété, de la baisse de vitalité ou de moral, de la fatigue passagère, du décalage horaire…
Quelques exemples d’utilisation
- Retrouver l’énergie et lutter contre la fatigue
10 000 lux ou avec l’intensité maximale sur un dispositif à leds le matin (lors du petit déjeuner), sur 30 minutes.
- Atténuer le décalage horaire (Jet-Lag)
30 mn le soir à 10 000 lux ou avec l’intensité maximale sur un dispositif à leds quelques jours avant un départ vers l´ouest, le matin avant un départ vers l’est.
- Resynchroniser l’horloge biologique (travail de nuit )
Lampe (ou) lunettes de luminothérapie : ½ heure avant le début du travail.
Déroulement d'une séance de luminothérapie
La saisonnalité du traitement
Il est recommandé de commencer le traitement en automne et de le poursuivre jusqu’au printemps.
La luminothérapie peut aussi être utilisée toute l’année dans les situations suivantes :
- Les activités professionnelles en milieu fermé, à l’abri de la lumière naturelle
- Les troubles et dérèglements du cycle veille-sommeil
- Les conditions météorologiques défavorables
- Les voyages avec changement de fuseau horaire
- Le manque de dynamisme et de vitalité
Pour une meilleure efficacité de la luminothérapie, les séances sont à réaliser quotidiennement.
Le timing et la distance du traitement
Une séance de luminothérapie se déroule au minimum 30 mn par jour, le matin de préférence excepté dans certains cas. La lampe de luminothérapie doit être positionnée légèrement de coté, de façon à ce que votre visage « baigne » dans la lumière. Il n’est pas nécessaire de regarder la lampe mais vous devez garder les yeux ouverts.
La distance d’utilisation dépend de la puissance de la lampe. Plus la lampe sera puissante, plus l’appareil pourra être éloigné de vous durant la séance. Les lampes les plus puissantes permettent de réaliser un traitement à environ 45 cm de l’appareil.
Les premiers effets de la luminothérapie
Les effets se font sentir très rapidement. En règle générale, la plupart des utilisateurs constatent une amélioration de l’humeur et de la vitalité au bout d’une semaine.
Quel danger avec une lampe de luminothérapie ?
Les lampes de luminothérapie peuvent être utilisées par toute personne qui supporte la lumière du soleil. Il n’existe, en effet, aucun problème lié au rayonnement ultraviolet (UV) et infrarouge (IR) car ces lampes en sont dépourvues.
Toutefois, la consultation préalable du médecin traitant, d’un ophtalmologiste ou d’un psychiatre est néanmoins nécessaire dans les cas suivants : antécédents de grave maladie des yeux (cataracte, glaucome…), syndrome maniaco-dépressif, prise de médicaments augmentant la sensibilité des yeux à la lumière.
Les autres dossiers sur les lampes de luminothérapie !
Pages sur les lampes de luminothérapie :
- Information sur les Lampes de luminothérapie
- Comment utiliser les lampes de luminothérapie ?
- Comment choisir sa lampe de luminothérapie ?
- La luminothérapie avec son médecin
- Comparatif des meilleures lampes de luminothérapie
- Lampes de luminothérapie 10000 lux
- Lampes de luminothérapie pas cher
- Les lampes de thérapie LED pour la peau
