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CONTRE la dépression, l'insomnie et la déprime saisonnière. POUR une belle peau.
Rôle et fonction du sommeil : Pourquoi dormir ?
Au sommaire :
Quel est le rôle du sommeil ?
Le sommeil est indispensable pour qui veut vivre en bonne santé. Nous passons plus d’un tiers de notre vie à dormir et la qualité de ce dernier influencera directement notre qualité de vie.
Le sommeil joue un rôle prépondérant dans plusieurs fonctions vitales de l’organisme. D’une part, le sommeil favorise la récupération physique et psychique, permettant au corps de se régénérer et au cerveau de traiter et d’intégrer les informations acquises pendant la journée. D’autre part, pendant le sommeil profond, le corps produit une grande quantité de protéines et d’hormones indispensables à la croissance, la réparation des tissus, la régulation du métabolisme et la modulation du système immunitaire. En outre, le sommeil contribue à la consolidation de la mémoire et à la régulation des émotions.
Le sommeil est indispensable pour qui veut vivre en bonne santé. Nous passons plus d’un tiers de notre vie à dormir et la qualité de ce dernier influencera directement notre qualité de vie.
Le sommeil joue un rôle prépondérant dans plusieurs fonctions vitales de l’organisme. D’une part, le sommeil favorise la récupération physique et psychique, permettant au corps de se régénérer et au cerveau de traiter et d’intégrer les informations acquises pendant la journée. D’autre part, pendant le sommeil profond, le corps produit une grande quantité de protéines et d’hormones indispensables à la croissance, la réparation des tissus, la régulation du métabolisme et la modulation du système immunitaire. En outre, le sommeil contribue à la consolidation de la mémoire et à la régulation des émotions.
Un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant peut donc avoir des répercussions sérieuses sur la santé mentale et physique, affectant la concentration, la prise de décision, l’humeur et même augmentant le risque de maladies chroniques. Alors qu’un sommeil de qualité permet à long terme de préserver sa santé mais aussi à court terme de récupérer de la journée passée et de constituer l’énergie suffisante pour la prochaine !
Ce chapitre est dédié à l’utilisation des lampes de luminothérapie au quotidien et dans les différentes applications possibles.
La luminothérapie est très simple d’utilisation, découvrez ci-dessous comment l’utiliser !
Pourquoi dormons-nous ? A quoi sert le sommeil ?
« Nous dormons environ un tiers de notre vie … nous savons aujourd’hui que le sommeil apporte beaucoup plus que le simple fait de se reposer … »
Quelques fonctions importantes du sommeil
Des fonctions essentielles pour la santé
Le rôle et l’importance du sommeil sur la santé n’est plus à démontrer et nous savons qu’il assure une fonction essentielle quant à :
- la croissance
- la maturation cérébrale
- le développement et la préservation de nos capacités cognitives
- la régulation de la température
- l’ajustement de nombreuses sécrétions hormonales
Un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut donc avoir un impact réel sur la santé et sur le bon déroulement de la vie quotidienne.
Quelques exemples de conséquences du manque de sommeil !
Le manque de sommeil augmente les risques :
- de somnolence
- de prise de poids et d’obésité
- de stress
- de dépression
- de maladies cardiovasculaires
- des troubles de la concentration
- de diabète… etc
Cette liste ci-dessus n’est pas exhaustive et les effets négatifs du manque de sommeil sont trop nombreux pour être tous énumérés.
Le rôle du sommeil est donc primordial pour la santé et bien dormir, c’est mettre tous les atouts de son coté pour la préserver.
Le test ci-dessous sur « Êtes-vous en manque de sommeil ? » vous permet d’en savoir plus sur votre potentiel manque de sommeil !
Test
Êtes-vous en manque de sommeil ?
Question 1/8
Possibilité de s’assoupir quand vous lisez un document
Interprétation du test sur le manque de sommeil
Mise en garde sur l’interprétation du résultat.
Ce test sur le manque de sommeil vous permet de mettre en avant des prédispositions possibles à une dette de sommeil et un manque de vigilance. Ces informations sont fournies à titre informatif et non indicatif. En aucun cas, les résultats de ce test doivent être considérer comme un avis médical. L’interprétation des données et le résultat du test ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis, diagnostic ou traitement médical professionnel.
Si vous pensez souffrir de troubles du sommeil, il est important d’en parler avec son médecin.
Résultat entre 0 et 8 points : Vous ne semblez pas avoir de dette de sommeil.
Tout va bien. Vous n’êtes pas atteint d’un manque de sommeil. Si vous souhaitez une aide pour vous endormir et vous réveiller sans stress, cette rubrique sur le simulateur d’aube pourrait vous être utile.
Résultat entre 9 et 14 points : vous avez un déficit de sommeil.
Vous semblez avoir un déficit de sommeil, c’est pourquoi vous devriez revoir vos habitudes et en adoptant nos conseils pour bien dormir.
Résultat entre 15 et 24 points : Vous présentez des signes de somnolence diurne excessive.
Consultez votre médecin pour déterminer si vous êtes atteint d’un trouble du sommeil. Si non, pensez à changer vos habitudes. NB. Ce questionnaire aide à mesurer votre niveau général de somnolence, il n’établit pas un diagnostic.
Tout savoir sur le sommeil :
