Pourquoi la température corporelle varie tout au long de la journée ?

Résumé de la vidéo

Dans cette vidéo, le Dr Lemoine nous explique les variations de la température corporelle et ses effets sur notre organisme. La température du corps humain varie sur un rythme de 24 h en fonction du chronotype. Il est donc important de connaître ses rythmes de température, car plus notre température monte en journée et plus nous avons la forme. A contrario, plus la température baisse le soir, mieux nous dormons et plus le sommeil est profond.

Transcription de la vidéo

Nous possédons un oscillateur ou horloger principal qui est le noyau suprachiasmatique. Cette structure composée de cellules est considérée comme un thermostat. La température peut varier sur un rythme de 24 h avec un maximum dans la journée, vers 14 h – 15 h si on est du matin, vers 18 h si on est du soir, et en général vers 16 h. Mais, la température est à son minimum à 3 h du matin chez tous les sujets. S’il y a un différentiel de température d’à peu près 1° -2°– 3° – 4°, entre le maximum diurne et le minimum nocturne, tout va bien.

Pourquoi la température du corps est si importante ? C’est parce que c’est le maître du rythme, étant donné que la température, c’est le métabolisme basal. Qui dit métabolisme, dit synthèse des protéines (récepteurs, hormones, neurotransmetteurs…). En résumé, tous nos rythmes font que quand la température monte le matin, on a la pêche. Cela veut dire qu’on est bien vigilant, bien réveillé, de bonne humeur et qu’on est performant sur le plan physique et le plan cognitif. C’est le métabolisme qui s’élève ! Puis le soir, lorsqu’on est un peu plus dans la pénombre, qu’on est au frais, la température s’abaisse. Et lorsqu’on arrive à un certain gradient, tous les paramètres sont beaucoup plus bas. On peut s’endormir dans de bonnes conditions et surtout fabriquer du sommeil profond nécessaire à la production de l’hormone de croissance.

Je rappelle que l’hormone de croissance est une hormone évidemment essentielle pour les enfants afin qu’ils puissent grandir mais aussi pour les adultes, car elle aide à cicatriser et avoir la forme. L’hormone de croissance permet également de détruire les graisses, de synthétiser les protéines et de détruire les glucides. Il est donc très important de dormir à son heure et de suivre ses rythmes de température.