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Lunette de luminothérapie
Une lunette de luminothérapie hightech qui permet de rester actif
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Utilisation des lampes
La luminothérapie consiste à s´exposer devant un appareil luminothérapeutique pendant une demi-heure à 2 heures, tous les jours de préférence.
C´est le matin que le traitement est le plus bénéfique. Une séance de photothérapie le soir peut perturber le début du sommeil.
Durant la séance, la distance recommandée entre le visage et la lampe varie entre 60 et 110 cm, suivant le modèle de l´appareil de luminothérapie.
Cette distance détermine la durée de chaque séance, le traitement est d´autant plus efficace que vous êtes plus près de la lampe.
Il n´est pas nécessaire de regarder directement la source de lumière, il suffit qu´elle reste dans votre champ visuel.
La luminothérapie n´entrave pas non plus votre temps actif, vous pouvez sans problème lire, prendre votre petit déjeuner, regarder la télévision, travailler sur votre ordinateur.
Quelques exemples d´utilisation des lampes de luminothérapie
(à adapter selon vos propres besoins et le type de matériel utilisé) :- Dépression saisonnière : 30 à 45 mn en début de matinée pendant 4 semaines avec une intensité de 10 000 lux
- Troubles du sommeil et insomnies : 30 à 45 mn en début de matinée jusqu´à disparition du trouble avec une intensité de 10 000 lux
- Travail de nuit à horaires décalés : 30 à 45 mn avec une intensité de 10 000 lux dès l´arrêt des périodes de travail nocturnes
- Décalage horaire Jet-Lag : 30 mn le soir quelques jours avant un départ vers l´ouest, le matin avant un départ vers l´est