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Gestion du stress : Comment gérer le stress ?

Comment gérer son stress au travail ou dans la vie quotidienne ?

Le stress ou tension nerveuse est le syndrome général d’adaptation. Ce mot signifie contrainte en anglais.

Le stress provient d’une difficulté à gérer sur un long terme une tension au niveau physique et psychique. Il correspond à une « forme de déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face » source inrs.fr.

Une autre définition : Le stress est l’état de tension chronique (à la fois physique et psychique) qui découle d’une façon inadéquate de gérer la pression (psychique) pendant une période prolongée. Plusieurs ingrédients sont nécessaires pour créer un stress.

Les signes du stress : quels sont les symptômes du stress ?

Les réactions aux facteurs de stress peuvent se manifester par de la nervosité, de l’irritabilité, de l’insomnie, de la fatigue, des migraines, de l’anxiété.

Mais la réponse prend parfois une forme plus aiguë : on observe alors des ulcères de l’estomac, des infarctus du myocarde, des hypertensions, voire même des tumeurs dans certains cas.

D’autres signes sont également représentatifs :

Les comportements physiques

1. augmentation ou diminution de l’appétit
2. consommation d’excitants, alcool, tabac et médicaments en excès
3. hypertension artérielle, grincement de dent, problème digestif

Les comportements psychiques

1. nervosité, irritabilité, anxiété, inquiétude et colère
2. frustration, amertume
3. dépression, estime de soi négative et tendance à l’isolement
4. crainte, peur et angoisse

Ces signes peuvent être très divers selon l’individu et la liste ci-dessus est non exhaustive.

La gestion du stress : comment gérer le stress ? Quelles solutions ?

Voici différentes solutions et méthodes de gestion du stress :

Le stress s’est installé. Vous l’avez peut-être vu venir mais vous pensiez pouvoir le gérer. Cependant, votre corps n’était pas d’accord, alors il a développé des douleurs, vous vous sentez fatigué, épuisé, vous êtes agité, de mauvaise humeur et facilement irritable…

La situation au travail ou à la maison n’a pas changé et maintenant vous vous demandez comment vous pouvez mieux gérer le stress, comment vous pouvez guérir votre mal-être.


Vous trouverez dans le menu gauche des techniques de gestion du stress afin de mieux gérer son stress et retrouver le bien être.

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