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Régime protéiné

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Le régime protéiné est né aux Etats-Unis dans les années soixante. C’est à ce jour l’un des régimes les plus répandus. Facile et pratique pour les personnes actives, il permet une perte de poids rapide tout en préservant la masse musculaire. Cette diète est sévèrement hypocalorique, elle est basée sur un apport maximum de 1500 cal par jour.

Les principes du régime hyper protéiné

Le principe de base est de consommer des aliments riches en protéines ou des substituts de repas à base de poudre de protéine enrichie en vitamines et minéraux. Ce type de diète n’apportant quasiment pas de graisse et de sucre, le corps est contraint de puiser son énergie dans ses réserves de graisses stockées. Ce processus permet de mincir et maigrir rapidement.

Régime hyper protéiné : les aliments à consommer

Les diètes protéinées ou diètes protéiques (aliments) : Tous les aliments ayant une source de protéines : manger des viandes maigres de préférences (volaille, jambon sans couenne …..), les coquillages, les crustacés et les poissons. Les produits laitiers maigres (lait écrémé, fromage et yaourt à 0 % de matières grasses.


Les plus : consommation de produits naturels
Les moins : risque de carence en vitamines et nutriments essentiels

Les substituts de repas

Il existe également sur le marchés des produits de substitution de repas sous diverses formes (soupes, barres sucrées et salées, boissons) à prendre en remplacement d’un repas classique.

Les plus : ils apportent une quantité suffisante de minéraux, d’oligo-éléments et de vitamines.
Les moins : Le coût de ces régimes fait aussi maigrir le portefeuille.

Régime hyper protéiné : les aliments à éviter

Les fruits et légumes contenant du sucre en abondance (bananes, carottes, figues…) et ceux riches en graisse (avocat, noisettes, cacahuètes…). Ne consommez pas de plats préparés, de charcuterie, biscuits, sodas …

Précautions à prendre

Il est important d’effectuer un régime protéiné sous contrôle médical. Ce régime s’adresse aux personnes ayant un excès de poids important et qui ont un besoin d’obtenir une perte de poids rapide. Avant de commencer un régime, consulter votre médecin ou un spécialiste de la nutrition. Dans le cadre de la diète protéinée, le suivi médical s’impose en raison des risques de carences et des effets secondaires.